お腹マッサージとストレッチで便秘対策!

暇な時にお腹マッサージをすること、ストレッチをすることで腸が活発に動くようになり、便秘が少し良くなってきました(^-^)以前は一週間も出ないことがあり、すごく苦しかったです・・・。できるだけ薬には頼りたくないので、自分で色々試してみたら、マッサージが効果的だったので続けています(^-^)
便秘によるお腹のハリが気になり、仕事中に苦しかったのですが、最近はスッキリできる日が多くなりました(^w^)これからも暇があればマッサージをします!

□オリゴ糖の参考ページ
便秘にならない生活習慣